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麻烦一
墨墨妈妈经常抱怨孩子不好好吃饭。饼干糖果之类零食倒不少吃，到了正餐就没胃口。孩子脸色总是黄黄的，真急人！
分析：三餐之间不断有零食入口，使消化系统没有一张一弛的节律，肯定造成功能紊乱，在正餐时反而感到胃口疲惫。因为大部分零食营养价值都不高，比不上正规饭菜，所以孩子会发生营养不平衡的现象。
对策：饭前1小时之内不给孩子吃零食，包括水果和甜饮料。正餐时注意多吃新鲜蔬菜、肉蛋和豆制品，可以适当减少主食的数量。
麻烦二
晴晴过去爱吃什么零食就要吃个够，最近却一直说肚子胀，什么也不想吃，妈妈非常担心。医生说，是消化不良。
分析：任何一架机器超负荷使用都容易出故障，何况是孩子娇嫩的消化系统呢？纵容孩子无限制地吃零食，结果只能是害了孩子。
对策：除了吃助消化药之外，暂时断绝零食，停止正餐，喝酸奶和软粥两三天，让消化系统好好休息一下。孩子耐饥饿能力很强，父母不必因为三天少吃东西而过分担心。
麻烦三
丫丫的妈妈总是怀疑那些花花绿绿的零食：里面会不会有太多添加剂？孩子能不能受得了？可是没办法，两岁的女儿就是爱吃那些带颜色的东西！
分析：儿童的特点就是喜欢新鲜、漂亮、可爱的东西，所以儿童零食的生产厂家总是把外形和包装做得斑斓诱人。为了追求外观和口感，零食中色素、香精的含量往往较高，还可能含有漂白剂、防腐剂、疏松剂、抗氧化剂、乳化剂等等成分。虽然这些东西适量食用对成年人来说危害不大，但对于解毒系统发育不健全的幼儿来说，仍应高度注意其可能造成的危害。
对策：优先选择天然食物做零食，如枣、葡萄干、坚果、奶制品等。不选择颜色鲜艳、味道过浓、口感过酥的东西。
麻烦四
贝贝回到家就不停嘴，可是在体检当中还查出来营养素缺乏的问题，说是铁不足，维生素A也不够，到底是怎么回事呢？
分析：用营养价值低的零食代替营养平衡好的三餐来填补孩子的胃，极可能发生营养素缺乏问题，降低身体抵抗力，影响生长发育。比如说，肉类是铁的最佳来源，而牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜是维生素A的主要来源，这些都是零食很难充分提供的。
对策：控制零食总量，少吃含淀粉、糖和油脂的零食，优先选择微量元素含量高的坚果类，并多吃水果、番茄、小水萝卜等作为健康零食。
麻烦五
冬冬还不到7岁，体重就已经达到70斤。在家里，她总是零食不停嘴，还专门喜欢吃甜东西。父母真为她发愁，将来长大了可怎么办呢？
分析：零食的体积比较小，吃起来难以控制数量。如果在吃正餐之外增加许多零食，必会造成热能过剩，导致肥胖。
对策：严格控制零食数量，用蔬菜和水果代替甜食，而且最好饭前吃，以达到降低食欲的目的。如果要吃零食，必须做1小时运动作为平衡。
零食营养误区分析
1.果冻类零食营养不错？
实际情况是：多吃果冻不仅不能补充养分，甚至会妨碍某些营养素的吸收。
果冻的基本成分是卡拉胶，它是一种从海藻中提取的胶状物质，在钙和钾等金属离子存在的情况下，它可以吸水形成胶冻。这种胶冻不能为人体消化吸 收，只能穿肠而过。目前市场上销售的果冻，甜味来自精制糖，香味来自人工香精，颜色来自合成色素。有的果冻中加入一点果粒或牛奶，但是其营养价值与水果和 牛奶相去甚远。
有的果冻添加钙、锌和维生素A、D，但这些营养素在果冻中吸收率很低，因为卡拉胶可以与钙、锌等矿物质形成不吸收的复合物，与胶冻一起穿肠而 过。维生素A、D属于“脂溶性维生素”，然而果冻中不含脂肪，吃果冻的同时也不会吃含脂肪的食物，所以这些营养成分并不能有效地被人体吸收。
建议：孩子的胃容量本来就比较小，如果在饭前用很多不能消化的胶冻填充在胃里，将会产生虚假的饱感，妨碍正餐食欲，显然会减少正常的营养供应，对幼儿的生长发育不利。
2.饼干和曲奇脂肪含量不高？
实际情况是：饼干和曲奇的主料都是面粉，配料是蔗糖、油脂、香精等。其中曲奇含有大量饱和脂肪，脂肪含量比肉类还要高。
曲奇类和酥性饼干产品中所添加的脂肪主要是黄油、牛油和“植物奶油”等“塑性脂肪”。这种脂肪当中人体必需的脂肪酸含量少，对健康没有好处。特别是经过人工加氢制造的“植物奶油”含有对儿童神经系统发育有害的“反式脂肪酸”，千万不可多吃。
饼干和曲奇在营养上的共同特点是它们的蛋白质含量比馒头、面包等主食低。因为如果蛋白质含量较高，产品就会韧性过强，失去脆感。此外，其中的维生素和矿物质含量都很低，营养素不平衡。
