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5.等车时的运动fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

6.坐在公共汽车上fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

7.站在公共汽车上fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。fPb中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站